การนอนหลับมีประโยชน์ทั้งในด้านการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและยังช่วยส่งเสริมด้านอารมณ์ให้สดชื่นแจ่มใสและมีสมาธิอีกด้วยปกติแล้วมนุษย์ในแต่ละช่วงวัยมีเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมแตกต่างกันไปในวัยผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอแต่ในปัจจุบันหลายคนอาจกำลังมีปัญหาการนอนหลับยากหรือรู้สึกว่าพักผ่อนได้ไม่เต็มอิ่ม ในวันนี้ บลูไดมอนด์ผลิตภัณฑ์ถั่วอัลมอนด์จากแคลิฟอร์เนียภายใต้การดูแลของเครือเฮอริเทจอยากชวนทุกท่านร่วมพูดคุยถึงสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้นให้ทุกท่านได้นำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันกันอย่างเต็มที่
สิ่งแรกที่เราควรคำนึงถึงคือ การเตรียมความพร้อมก่อนเข้านอนลองเข้านอนเป็นเวลาตรงกันทุกวันสร้างบรรยากาศที่ดีให้กับการนอนด้วยการทำกิจกรรมผ่อนคลายฟังเพลงคลอแบบเบาสบาย แล้วเข้านอนในห้องที่เงียบสงบ ไม่เปิดแสงไฟทิ้งไว้ปราศจากสิ่งรบกวน
การทานอาหารถือเป็นอีกสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสนใจเพราะจะส่งผลต่อการนอนโดยตรง เราไม่ควรทานอาหารปริมาณมากก่อนเข้านอนและให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดรวมถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพราะอาจรบกวนการนอนได้โดยสามารถเลือกรับประทานอาหารบางชนิดเพื่อเพิ่มคุณภาพในการนอน ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมอย่างถั่วเปลือกแข็งหรืออาหารที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน เช่นโปรตีนที่ปราศจากไขมันจากเนื้อปลาและไข่ขาวหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวจากถั่วหลากชนิด ที่จะเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินสารเคมีที่ควบคุมการนอนหลับในร่างกายของเราได้
หากท่านใดมีปัญหาการนอนหลับและอยากลองปรับเปลี่ยนด้วยตนเองอาจลองปฏิบัติตามวิธีการข้างต้น โดยอัลมอนด์ถือเป็นตัวช่วยดี ๆที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ แล้วอัลมอนด์ยังเป็นแหล่งของแมกนีเซียม และกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จะช่วยเพิ่มเซโรโทนินให้ร่างกาย ช่วยให้หลับสบายได้ดียิ่งขึ้นโดยในวันนี้เราเสนอให้ทุกท่านทดลองความอร่อยกับ บลูไดมอนด์อัลมอนด์อบที่ทั้งทานง่าย พกพาสะดวก พร้อมเติมพลังตลอดทั้งวันและยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์สำคัญจากอัลมอนด์มากมายสามารถหาซื้อบลูไดมอนด์ได้แล้ววันนี้ที่ร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศหรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ LINE Official: @heritagethailand, Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage Official และ TikTok Shop : HeritageGroupTHสอบถาม เพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ https://www.facebook.com/Bluediamondthailand, และ IG: bluediamondthailand
